No to 7 tydzien mojego bloku treningowego dobiegl konca. Dzis mimo, ze upal i troche mi sie nie chcialo, to trening pokazal ze byla i jest moc. Dawno nie cwiczylem treningiem SPLIT i musze powiedziec, ze trenowalo sie super!. Wymiary do przodu mimo tego, ze waga nawet troche spadla. Dzis weszlo: BARKI: Zolnierskie: 4x15powtórzen, 40kg, 1 seria x [...]
I po treningu Wszystko poszło spokojnie Nawet za dobrze, zwiększyłem neico cieżar na barki o 2 kilogramy w 2 seriach rozgrzewkowyc Barki: zasadnicza 10*85 lajt podciaganie sztangi szeroko do brody( dól ruchu): poszło spoko podokładalem w rozgrzewkach 4,2 i 1 kilogram zasadniczza 10* 60 kg dośc ciężko ( zakres ruchu jednak dośc wysoko, nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwilę idę pozałatwiać sprawy i o 17 jadę do Wrocławia.. Ale mi się nie chce kurde. Jakbym mógł to bym tu został.. Ahhh nostalgia haha! Trening dzisiaj elegancko wszedł na barki, klatka pozostawia wiele do życzenia bo ta ławka i sztanga jakaś lipna tutaj jest. Testowałem dzisiaj to j**ane wyciskanie i szczerze to nie jestem zadowolony, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, normalnie o tej godzinie kimam, ale mózg widać ma nadmiar glukozy i chciał pracować także cały plan jak i założenia mam już ogarnięte :D. Jak pisałem - doszedłem do wniosku, że nie mam motywacji do tej redukcji żeby dokończyć ze względu na: -Brak celu --> odwołane zawody -Koniec współpracy z trenerem przy finiszu --> Brak kontroli nad tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]
[...] co to ból barku. nie wiem, może wznosy hantli w bok i hantli w opadzie nie są dla mnie, a może robię coś źle w tych ćwiczeniach. sama nie wiem. ja mam skasowane mocno barki i klasycznych wznosów nie mogę robić - więc tak, nie jest to ćwiczenie dla wszystkich. Ale mam pytanko jeśli już robisz te wznosy to w którym momencie odczuwasz ból - [...]
[...] co to ból barku. nie wiem, może wznosy hantli w bok i hantli w opadzie nie są dla mnie, a może robię coś źle w tych ćwiczeniach. sama nie wiem. ja mam skasowane mocno barki i klasycznych wznosów nie mogę robić - więc tak, nie jest to ćwiczenie dla wszystkich. Ale mam pytanko jeśli już robisz te wznosy to w którym momencie odczuwasz ból - [...]
[...] Póki co wywalilam wszystkie ćwiczenia z unoszeniem rąk nad głowę - wyciskanie hantli, ściąganie drążka szeroko i wąsko z wyciągu górnego; wszystkie wznosy do boku. Na barki zostawiłam w zasadzie tylko face pulle. Tym samym treningi góry nieco się skróciły, ale to nic bo dodaje 1/2 treningi rehabu góry w tygodniu - w środę i w [...]
Trudno, nic nie zrobimy. Lato w tym roku w Polsce fatalne, odczuł to chyba najbardziej Marian :-( 01.09.2017 Wczoraj jeszcze na koniec dnia przyjechał do mnie wujek z Holandii. Na moje nieszczęście %-) przywiózł tone słodyczy. Jak zobaczyłem te łakocie to musiałem skosztować wszystkiego bo nigdy tego nie jadłem. Policzyłem potem i wyszło, że [...]
Zamówiłem sos Toffee z MP, zobaczymy co to warte. 13.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 30 minut cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg Wyciskanie siedząc Hammer 10/8/8/6 Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg Unoszenie na boki maszyna [...]
[...] Jak dla mnie bajka :) Jako taka masa w pojęciu powszechnym to nie była - zdecydowanie. Waga spadła, ale spadł też fat, a interesujące mnie obwody poszły do góry: klatka, barki i biceps. W lustrze też to widać. Na fotkach nie. Nie potrafię zrobić normalnego zdjęcia. Także ten aspekt odpuszczę do czasu, kiedy będzie coś widać i na zdjęciach :) [...]
[...] nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad tym, bo barki, kaptury i ramiona to partie, którym praktycznie w ogóle nie poświęcam czasu na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym [...]
[...] 6. Modlitewnik z linką wyciągu dolnego - 4x10-12 7. Uginanie z hantlami - 4x10-12 Po piątkowych barkach wczoraj było ciężko zacząć. Jeszcze tak myślę o tym treningu i generalnie barki + mały ciężar + bardzo precyzyjny ruch. Żadne unoszenie łokci ponad linię barków, dosłownie ruch minimalny, do momentu kiedy włącza się czworoboczny. Rewelka.
[...] ciężar i na koniec spięcia - sciskanie samych dłoni. Chyba nigdy klatki tak nie czułem jak teraz ;) Wojtku zejdź z obciążenia i skup się nad techniką ja mam tak rozjechane barki że klatkę na płaskiej robię max 100-110 jak zrobię 130 to 2 miesiące będę machał 40 kg %-) nauczyłem się robić wszystko dokładnie i technicznie siper serie czy tri [...]
[...] trudne technicznie. Szczególnie dla początkujących i może być dla nich dość kontuzjogenne z racji braku czucia prostowników i trzymania prostych pleców w tym ćw. Dalej mamy barki. Nie jestem fanem żadnych wyciskań nad głowę w pełnym zakresie ruchu a już na pewno nie wyciskania zza karku, które ryje barki jak mało co. Jeśli już jakieś wyciskanie [...]
[...] świni". Jedz chociaż glony morskie. One są trochę mniej żywe, a przynajmniej nie wyrywają się rzeźnikowi :-D Pewnych niezbędnych składników nie dostarczysz do organizmu ze źródeł roślinnych choćbyś sprowadzał z samych Indii święte korzenie. Maraton 2016? Może jesienny Poznań? :-) Tureckie wstawanie ma opinię ćwiczenia leczącego barki. :-)
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
